趙華:心路曆程

心　為何而煩躁

在敘事班的一次沙龍上，我作為來訪者，提出了自己的問題：

不知從何時開始，我的心靜不下來，往往不能完整地做完一件事。這兩年尤其如此，比如寫字，我的每一篇教案都字跡潦草，即使有時想要靜下心來認真地寫，卻連一行都堅持不下來，心，就亂了，字，也亂了。

為那種感覺起個名字，是什麼呢?

是煩躁。我說。

這煩躁的感覺伴隨我很久了，我甚至都記不起它是從何時開始一點點蠶食我的意誌的。我看書，希圖從書中找出解決的辦法，也的確找到了很多，但沒有一種能讓我改變。即使在這次沙龍上，我也不敢再奢望能夠解決，隻是把這問題提出來，供大家練習敘事療法的技能而已。

你認為能夠改變的可能是多少，在0到10之間選擇，你會選擇幾?

0，我毫不猶豫地回答。讓谘詢師簡直無語。

一連串的談話下來，雖然03manbetx 了很多原因，雖然也似乎找到了一些原因，但我好像始終沒有一點要改變的跡象，我想我這次要難倒所有人了。

可能隻是為了驗證我的不可改變，我拿起筆，在本上寫字，以證明我根本寫不了一行，就會開始“龍飛鳳舞”。我默寫唐詩，寫了一行，又寫了一行，所有的人都安靜下來，靜靜地看著我寫，氣氛凝重。

兩行。我竟認真地寫了兩行。雖然寫時手有些顫抖，但竟然認認真真地寫了兩行。

我放下筆，若有所悟。

寫字時的感覺，我似乎處在一個密封的房間裏，通往過去與未來的兩扇門都關閉著，我不能改變已做過的事，也不能立刻去做下一件事，我隻能做這一件事，即使做完了這件事，我也隻能在這個房間裏呆著，除此，什麼也不能做。沒有了選擇，沒有了牽掛，心，在刹那間平靜。

想起卡耐基的書。一個沙漏，一次隻能通過一粒沙，即使一個精力旺盛的人，一次也隻能做一件事。這道理，在我看了書之後就已經知道，但時至今日才知沒有真正理解。當事情千頭萬緒時，我的確隻能做一件事，但在做這一件事時，我的心中裝著萬千事，心，如何能靜下來?猶如在房間裏，我雖做著這個房間裏的事，兩扇門卻大開著，我看見前麵的房間裏沒做好的事，也看見後麵的房間裏等著我的事，隻要我願意，就可以去任意一個房間，心，如何能靜下來?

我告訴自己，請關閉兩扇門，專注地做好一件事，做這一件事時，世界上沒有別人，隻有你自己。(注：敘事療法，一種後現代心理治療方式。)

照鏡子

在TAPL的地麵班上，老師介紹了一個照鏡子的技巧：三個深呼吸，對著鏡中的自己微笑，然後看著自己的眼睛，快速說出自己的願望，連說二十遍左右。比如你想讓自己更聰明，就對鏡中的自己說“我越來越聰明、聰明、聰明……我越來越聰明、聰明、聰明……”

我知道從理論上來說，這方法是有科學依據的。以前看過《大眾醫學》中一個古代病例：某人懷疑自己的心髒有病，就覺得心口疼，於是四處求醫，但始終沒有治好，無論醫生們如何說他的心髒並沒有病，他都不相信。一次，求一個名醫(我忘記了名醫的名字)，名醫故作吃驚地說，他的心上長了一個大瘡，如不治療會要命的，幸好遇見了自己。於是在他腿上畫了一個圈，囑咐他回家去天天盯著圈看，心上的瘡就會轉移到這裏。他對名醫的話深信不疑，回去果然天天盯著圈看，後來圈裏果然出了一個大瘡，他心口疼的毛病就好了。暗示的力量如此強大，令人稱奇。

隻是，雖然老師說得言之鑿鑿，也確有科學依據，我卻還是半信半疑。我這個懷疑一切的懷疑論者，不見到事實是不肯輕易相信的。何況，書上雖是這麼說了，但我沒有親眼看到，潛意識裏，我是不信的。所以，對別人有效的方法，對我未必有效吧。

無論信不信，還是決定試試。猶豫再三，踅摸再三，曆時半年之久，幾天前才終於網購了一麵穿衣鏡，豎在家裏。早晨，盯著自己的眼睛，開始說：我越來越漂亮……

帶著懷疑的態度，效果當然不會太好。隻是，當我盯著自己的眼睛一再重複這句話時，卻有一種奇妙的感覺，恍惚之間，大腦似乎有些分不清這句話的真假了。現在再看鏡中的自己，似乎沒那麼可惡了。

我一向對自己的外表很不滿意，記得當初地麵班結束時，人人搶著和老師合影，隻有我躲在一邊。經過別人再三鼓勵，才和別人一起，站在老師身邊，低著頭別別扭扭地合了一個影，還覺得自己的尊容簡直糟蹋了整幅照片。

如今，我覺得自己終於敢於抬起頭來了。我計劃著，第二次地麵班結束後，我也要主動地和老師合影，要微笑著站在老師身邊。因為潛意識中自我意象的改變，會給我帶來自信。(注：TAPL簡快谘詢法，即采用常規的心理谘詢方法，站在“潛意識”和“潛規則”的角度去03manbetx 問題和解決問題。)

“此題比較簡單，答案從略”

10根火柴排成一排，現在請你把它們每兩根放在一起，要求每次搬動火柴時，必須要跨過兩根火柴，例如可以把第6根同第9根或第3根放在一起。

這已經是我第三次邂逅這道“搬火柴”的智力題了。第一次是在家鄉，哥哥擺了10粒花生米讓我挪動，我搬來搬去，急得抓耳撓腮，也解不出來，就纏著哥哥告訴我答案。哥哥笑了，隨手挪動了幾步，很快擺完了，我看得目瞪口呆。見我沒看懂，他又演示了幾遍，奈何我“朽木不可雕也”，哥哥又似乎“敏於行而訥於言”，最終我仍是看得雲裏霧裏，越發覺得此題極為神秘。第二次，是在幾年後，哥哥又給我擺出這道題，我一見，大為泄氣，連動一動的勇氣也沒有了。

第三次，也就是這一次，我在手機上看一本關於智力測驗的電子書，在數次挫敗，數次翻看答案後，又遇到了這道題。反正有答案，解不出來可以看答案嘛，我對自己理解語言文字的能力還是頗有點信心的。於是以茶葉代替火柴棍，在辦公桌上比劃起來。

好難的一道題。我左挪右挪，不知不覺大約半個小時過去了，眼看一節課的時間即將過去，仍沒有絲毫進展，我隻好去看答案。

“此題比較簡單，答案從略。”

我愣：被玩了?

隻好悶頭繼續挪動茶葉，一邊擺一邊鬱悶：靠，這也叫簡單?一邊擺一邊不服氣：別人看來簡單得不屑於給出答案的題，對我而言真就那麼難嗎?此題比較簡單、此題比較簡單……一邊擺，腦海裏一邊反複浮現這句話。

忽然靈光一現：好，就這麼擺!迅速挪動茶葉：成了!果然簡單!

從翻看答案到破解題目，竟然隻用了短短幾分鍾的時間。幾分鍾，解決了一道幾年沒有解開的題，隻因為那句話：此題比較簡單，答案從略。

是的，隻要我們真的認為“此題比較簡單”，問題就迎刃而解了。更多的時候，人是被自己嚇住的。