陳景勝:養生須先養德——著名表演藝術家李默然的養生之道

　　養生須先養德——著名表演藝術家李默然的養生之道

　　陳景勝

　　著名表演藝術家李默然先生於11月8日17時53分在北京醫院去世，享年85歲。他最為人熟知的角色是1963年上映的《甲午風雲》中的愛國將領鄧世昌，留下著名台詞“撞沉吉野!”正是表演藝術家李默然出神入化的表演，才把這一英雄形象表現得淋漓盡致。博得人們的一片讚譽聲，並讓他一炮走紅。

　　李默然原名李紹誠，1927年生於黑龍江尚誌縣，回族。他有諸多頭銜：電演演員、國家一級演員、話劇表演藝術家、話劇院院長、中國話劇研究會會長、中國戲劇家協會主席、中國文聯副主席、 遼寧人民藝術劇院名譽院長等。代表作有《甲午風雲》、《兵臨城下》、《走在戰爭前麵》、《檢察官》、《花園街五號》、《報春花》等。幼年時期家境貧寒，很小自己便踏入社會自謀生計，曾做過小工，小販，郵差，雜役。1947年加入哈爾濱文工團，後轉入遼寧省人民藝術劇院。他從藝逾60年，共演出話劇60多部。1986年他被中國戲劇家協會授予“話劇表演藝術家”稱號和“話劇終身榮譽獎”的殊榮;2007年4月23日第十七屆白玉蘭戲劇藝術獎“終身成就獎”。

　　現代劇作家以及戲劇教育家曹禺曾對李默然有極高的評價：“很少有人能像他那樣保持永遠的藝術青春。50多年來，他從未停止過藝術創作活動。從24歲時的庫烈聘，到33歲時的鄧世昌，從52歲時的李健，到59歲時的李爾，直到66歲時的賈澤，他走過了一條不間斷的持續探索的藝術道路，為人民群眾留下了一連串閃耀著生命靈光的人物形象。”

　　李默然生前曾經說過，首先要有一顆平常心，豁達大度，淡泊名利，不計得失，對人真誠，與人為善。心態不好，服用任何補品都是白費的。李默然認為，養生須先要養德。古人雲：“德行不克，縱服玉液金丹也未必能長壽。”不注意道德修養的人，很難有平和的心態。心胸狹窄、斤斤計較、凡事愛鑽牛角尖、愛較真的人，很難得以健康長壽。於是他把自己的健身體會歸納為“生活規律、堅持鍛煉、飲食得當、心情舒暢”四句話十六個字，簡單扼要，貼切實用。可見，養德是高於養生的。

　　李默然的養生之道，既不神秘也不深奧，他說，他多年來養成的生活習慣有“三大法寶”，即逛早市、吃粗糧、喝陳醋。

　　退休後，家庭的買菜任務李默然爭先承攬，不管買多買少，他每天都早早起床，拎著菜籃子去早市逛一圈。他說：“逛早市可說是一舉三得，買菜、散步、接觸社會，既鍛煉了身體，呼吸了新鮮空氣，又可以看看熱鬧，了解社會民情，帶來好心情。”買菜回家後，他還要做一套自編的健身操，把全身關節部位都活動一下，這樣一天就不會覺得疲憊，做事也有精神。

　　李老是東北人，向來就喜歡吃麵食，不偏愛精細葷食，平時葷素互補、精細搭配，五穀雜糧、米、豆類常是餐桌上的美餐，吃起來分外香。但他不喜歡吃辛辣甜味食品。至於零食之類他則不問津。他很注重早餐的營養，晚餐也很少吃肉，這樣的安排對老年人尤為重要。

　　他對醋情有獨鍾，甚為偏愛。他幽默地自稱是一個典型的“醋壇子”，可見吃醋水平不一般。除了吃麵食時少不了醋來調味，還要每天單獨喝兩次老陳醋，每次喝一勺。按說東北人愛喝酒，可他並不嗜酒隻愛醋，甚至達到“成癮”的境界。他說：“醋含有多種營養成分，可以軟化血管，預防老年人心血管病，我喝了幾十年效果很好。常喝醋可預防血栓，粗糧則含有人體所必需的多種營養成分，常吃有益健康。”

　　與老伴的結合，李默然感覺是自己八輩子修來的福。一個大家閨秀，一個正規的大學本科畢業生，一個先於自己入黨的老共產黨員，讓李默然倍感幸福。兩個人相濡以沫、牽手一生的故事讓人感動，李默然說，秘訣就是互相尊重。

　　李老還喜歡寫書法和朗誦詩歌，書法寫得特別棒。我們經常在電視上看到有重大活動時，都有李默然朗誦詩歌。李默然的詩歌朗誦的功底是很深厚的，在影視界也是出了名的。在舞台上他那莊重大方、嗓音寬厚、清晰洪亮、聲情並茂，且極富感染力、震撼力的藝術風格以及個人魅力，為億萬觀眾所折服。當詢問李默然朗誦的訣竅時，他淡然一笑：“職業造成的。秘訣談不上，隻不過年輕時練過幾年氣功，使我受益匪淺。實際上，這就是演員發聲的基本功。氣是聲的底座，有氣才能有聲。”這也是李默然健身養生的一個組成部分。